과일 섭취량과 종류: 건강에 미치는 중요성과 권장사항
과일 섭취 양과 형태 중요성당도와 혈당은 비례하지 않습니다. 과일을 섭취할 때 종류보다는 과일의 양과 형태에 더 중점을 두는 것이 중요합니다. 미국당뇨협회에 따르면 사과, 살구, 아보카도, 바나나, 블랙과일 등이 권장되는 종류입니다.과일의 섭취 양에 주의하십시오.과일의 형태와 신선도를 고려하십시오.당도와 혈당 관리에 주의하십시오.과일 종류권장 섭취 양사과한 개살구5-6개아보카도반 개바나나한 개블랙과일1컵과일 섭취는 우리 건강에 매우 중요합니다. 다양한 종류의 과일을 균형 있게 섭취하는 것이 이상적입니다. 베리, 블루베리, 칸탈 루페, 체리, 자몽, 포도, 허니듀 멜론, 키위, 망고, 넥타린, 오렌지, 파파야, 복숭아, 배, 파인애플, 자두, 산딸기, 딸기, 귤, 수박 등이 권장되는 과일들입니다. 특히 말..
2024. 12. 29.
